Aromatherapie thuis, wat het wel is, wat het niet is en hoe je begint
Aromatherapie is niets meer dan de geur van etherische olie gebruiken omdat je die aangenaam vindt, thuis meestal met een geurverspreider, in bad of op een doekje. Het is geen behandeling en het geneest niets.
Door de redactie van Geurverspreider.beBijgewerkt 24 september 20265 min lezen
In het kort
- Aromatherapie thuis is geur om de geur: etherische olie in de lucht, in bad of verdund op de huid, zonder medische belofte.
- Begin met één olie, één manier en één kamer, en verlucht tussendoor, want je neus went snel.
- Bij baby's, zwangerschap, astma, katten en honden is terughoudendheid het gewone advies; vraag het de huisarts of dierenarts.
Wat het woord wel en niet belooft
Het woord therapie zet je op het verkeerde spoor. In de praktijk betekent aromatherapie thuis dat je etherische olie, de geconcentreerde geurstof uit een plant, in de lucht brengt of verdund op de huid gebruikt omdat je de geur graag ruikt.
Wat het niet is: een behandeling. Een flesje olie geneest niets, voorkomt niets en vervangt geen huisarts. Zo bekeken staat aromatherapie dichter bij een kaars of een boeket dan bij het medicijnkastje, en dat maakt het meteen eenvoudiger.
Zo doen mensen het thuis
Er zijn een paar gangbare manieren. Ze verschillen vooral in hoe ver de geur komt en hoeveel aandacht ze vragen.
| Manier | Hoe het gaat | Waar het bij past |
|---|---|---|
| Geurverspreider | Met water: enkele druppels op het water. Zonder water: alleen wat de handleiding toelaat | Een hele kamer, op vaste uren |
| Doekje of wattenschijfje | Een druppel op een doekje, niet op stof die kan vlekken | Nachtkastje, auto, lade |
| Bad | Eerst mengen met wat basisolie of een neutraal badproduct, want olie lost niet op in water | Een avond voor jezelf |
| Massageolie | Altijd verdund in een basisolie zoals amandel- of jojobaolie, in de verhouding die het etiket opgeeft | De huid, na een kleine hoeveelheid op een klein plekje |
De verspreider is de manier die je het minst hoeft te bewaken en die het verst komt. Niet elk toestel neemt losse druppels: sommige werken met water, andere met een eigen navulling. Welke soort wat aankan, lees je in ons overzicht van welke verspreider met welke olie werkt.
Oliën waarmee veel mensen beginnen
Je hoeft geen kastje vol te kopen. Eén of twee flesjes volstaan om te merken of het iets voor je is. Dit zijn gebruikelijke eerste keuzes, met hoe ze meestal worden beschreven.
- Lavendel: bloemig en kruidig. Veel mensen vinden de geur rustgevend en zetten ze in de avond aan.
- Citroen en zoete sinaasappel: fris en licht, vaak gekozen voor overdag in keuken of hal. Citrus vervliegt snel.
- Pepermunt: koel en scherp. Wordt vlug te veel, dus heel zuinig beginnen.
- Eucalyptus: helder, met iets van een apotheek. Populair in de badkamer.
- Ceder: warm en houtig, blijft lang hangen. Doet het goed in de living als het buiten kouder wordt.
Zo'n beschrijving is een smaakkwestie en geen belofte. Rustgevend betekent dat veel mensen de geur zo ervaren, niet dat de olie iets doet met je slaap.
Doseren en verluchten
De grootste fout bij aromatherapie thuis is te veel. Etherische olie is sterk geconcentreerd, en je neus went snel, dus wat jou nog nauwelijks opvalt, kan bezoek al te veel zijn.
- Begin onder wat het etiket of de handleiding opgeeft en ga pas omhoog als ook een huisgenoot die net thuiskomt te weinig ruikt.
- Zet een verspreider alleen aan in de uren dat je zelf in die kamer bent, niet de hele dag door.
- Verlucht kort voor je begint en zet tussendoor een raam op een kier.
- Eén geur per keer. Twee oliën in de living en een derde in de hal ruiken op de drempel als een parfumerie.
Wie geur op vaste uren wil zonder bijvullen en zonder vlam, komt bij een toestel met timer uit. Wat fabrikanten aan bereik en geluid opgeven, staat in ons dagboek bij de toestellen met bereik, geluid en kost per maand.
Waar terughoudendheid het gewone advies is
Uit een plant komen maakt een olie nog niet onschuldig. Een paar situaties komen in bijna elke waarschuwing terug, en telkens is de huisarts, de vroedvrouw of de dierenarts de persoon om het aan te vragen, niet een etiket of een blog.
- Baby's en jonge kinderen: verdampen in de kamer waar ze slapen wordt meestal afgeraden; pepermunt en eucalyptus worden bij kleine kinderen vaak helemaal ontraden.
- Zwangerschap: terughoudend zijn en het eerst met de vroedvrouw of arts bespreken.
- Astma en allergieën: geur in de lucht kan de luchtwegen prikkelen. Overleg eerst met de huisarts of laat het.
- Katten en honden: dieren ruiken scherper en verwerken bepaalde stoffen anders, katten in het bijzonder. Verdamp niet in een kamer waar het dier niet uit kan.
- Huid: nooit puur, altijd verdund, en probeer eerst een kleine hoeveelheid op een klein plekje.
Een eenvoudige start
Wie het voor het eerst probeert, houdt het best klein. Vier stappen volstaan.
- Kies één olie waarvan je de geur op de dop al aangenaam vindt.
- Kies één manier: een doekje als je het eerst wilt aftasten, een verspreider als je de geur in de hele kamer wilt.
- Kies één kamer en één moment, bijvoorbeeld de living in de avond.
- Houd het een tijd zo vol voor je een tweede olie of een tweede kamer toevoegt.
Blijkt de verspreider de manier die bij je huis past, dan telt vooral welk toestel: met water of zonder, met losse olie of een eigen navulling, en stil genoeg voor de avond. Daarover gaat wat wij vergelijken voor een stil toestel in de avond.
Klaar om de eerste druppels in een verspreider te doen?
Ons dagboek zet de soorten geurverspreiders naast elkaar, met welke olie erin kan en wat een geur per maand kost.
